一般情况下，子时午时，人体在放松、睡眠休息的时候，才能形成周天循环，称之子午周天。
双腿相叠，双腿形成一个三角形周天，形成一个脉络循环；双手结印，两手与头之间，也形成一个三角形周天，又形成一个脉络循环；十二正经相互连贯，就形成了人体侧面的一种循环形式。
这种循环，在卯、酉时运转，人体自动形成循环运行，称之卯酉周天。
要坐多久才能打通气脉，得先了解人身的结构。
人身有365大穴，对应地球公转太阳一周。
地球公转太阳一周365天，易数以9为最大，以9归真，因此人身每个穴位应填满9口真气。
一天十二时辰，一时辰六刻钟，每刻钟二十分钟，即每二十分钟为一座。
人坐禅时，六根清静，心志既不散乱也不昏沉时，每一刻钟能化一口真气。
当真气化生时，由督脉上行百会再下行到口腔时，会化成一口玉液，把这口玉渡咽下去，胜过服一支人参，补益身之四大五行五脏六腑，推动百脉千经。
要坐多少座才能气脉初通，即365×9＝3289，把这个数字去零为整，即三千五百座左右。
百日筑基，至少要坐三千五百座，这是基数。
是对十六岁童身未破，身体健康，每一座都是正念坚定的人而言。
如果大于十六岁十年左右，则365×10。如果大于十六岁二十年，则365×11。
如果大于三十年、四十年者，以此类推。
如果身体处于亚健康，则再加一倍。
如果身体体弱多病，则再乘一倍。
如果你是下根人士，坐十座只有一座坐得好，那就再乘十。
每泄一次精，当补9口真气。
每遗一次精，当补9口真气。
每见色心起三回，当补一口真气。
为何？
因为人见色心动真气元气则散。
每微动三回嗔心，当补一口真气。
为何？
因为真气所化的玉液加邪火就变成痰。
若是大动嗔心，伤元气更大，要补一口到九口真气。”
独孤境说：“师父，恐怕打坐时间过长了吧？”
元玄子说：“不必担心，你须知道修行在心，心静即坐禅，心无所求即坐禅，六根不随境转即坐禅，心中无我执即坐禅。
修心，断惑证真，断意识流，见不生不灭法身，是智慧，是见地。
修身，转四大五行，破身见身障，破五蕴，是功夫，是定力，急不来，非一步一个脚印不可。
修行即修一切心口意善，修六度万行，磨习气，积福德资粮。
修心修身修行为，就是法报化三身。
古人提出百日筑基，七七四十天关，三年关，是根据人体的四大五行，五脏六腑，三脉七轮来定，不是乱定闭关时间的。
如果道心更大更坚，那就闭关三年再说，就算没有证果，没有大彻大悟，至少炼出了定力。
你目前的形体较胖，先需金液炼形，修复已经崩断的带脉，约束一身精气，不可散逸。
然后，再谈得上进一步修炼丹道！”