向上很喜欢这种状态，虽然现在是练习正念100天中的日子，这种状态和刚开始练习正念时的状态颇有不同，刚开始练习正念时，向上的目标是摆脱羞怯，解开焦虑，现在这种状态，似乎两个目标都已经实现了，向上不确定这是正念的效果，但向上告诉自己，不用管这些，尽管去做，坦然的心态，极好，正念，这种生活方式，也依然去实践，在自己羞怯焦虑的时候，用正念去观察，用正念去慈悲，在自己坦然开放的时候，也用正念去观察，用正念去鼓励，因为正念是向上想要选择的一种生活方式，这种生活方式，不因为自己状态的改变而消失。
晚上和老婆视频时，因为教导儿子学习的问题，老婆语气很严厉，在向上看来，是很生气很恼火的样子，老婆这种情绪向上很熟悉，以往遇到这种情况，向上要么逃避要么发怒（也就是战斗），因为向上认为老婆做的不对，伤害了儿子，但这次，向上运用了正念，正念会让向上的愤怒和悲伤缓解吗，这方面用处到是不大，但向上通过正念看到了自己愤怒时产生的想法和感受，正念并不去特意压制这些想法，只是轻轻的拍了拍向上对自己的批判。在这个过程中，向上不逃避，也不战斗，尽可能平静的诉说自己的观点。
这个过程让向上感觉自己很棒，自己没有跟随着自己固有的反应套路，无意识的逃避或战斗，而是清醒的应对。要知道，人的认识，是相当片面的，在情绪猛烈的时候，尤其如此，比如，在向上愤怒的时候，他眼中的妻子，也许就变成了一个他非常痛恨的女人，有着各种各样的缺点，但妻子真的如此吗？妻子负担了多少家务，为这个家的兴旺发展付出了多少努力，对向上和孩子们有多少爱，向上真的不知道吗？向上知道。所以，正念这种生活方式，向上会继续实践下去，100天，乃至1000天，乃至一辈子，向上期待这种生活方式，能让自己超越自己的羞怯和愤怒，看清楚自己的情绪，打破一些自己无意识的想法、情绪、感受和行为的固定链条，成为一个新的自己。
加油吧，向上！