“首先，你们得学会一套炼体术，也可以名为近身杀人技。这个炼体术，待会儿我会跟你们做演示。其次呢，你们的颈部、手腕、脚腕、腰部，分别要戴上十斤、三十斤、四十斤、五十斤的负重环进行修习。当你们学会了最基础的炼体术，再戴上负重环将炼体术施展在木人桩上，并且将其击打至有光芒亮起，你们则能通过一至十节堂课了。”
听到这话，沈烟几人心中微惊，他们看向这十个木人桩。
制造这木人桩的原材料应该加了那黑铁石。
黑铁石被击打到一定程度，则会亮起。
“我先试一下！”诸葛宥临立刻撸起袖子，兴奋地伸手去击打了一下木人桩。
‘砰’的一声，下一刻，他疼得脸皮微皱，轻嘶了一口气。
诸葛宥临脸色难看，“怎么这么硬？！”
温玉初见状，眉心紧紧蹙起，他一想到要用自己弹琴的手来击打桩子，就有一种窒息感袭来。
这时，五长老季流锋的声音再次响起。
“接下来，我就将炼体术传授给你们。”
沈烟几人闻言，将注意力放在留影石投放出来的画面上，只见季流锋不用灵力，他的一招一式都十分干脆利落，他的两指曲起，朝着木人桩的‘喉咙’部位击去，刹那间，击穿一个洞口。
这一幕，让沈烟几人都受到了震撼。
紧接着，他身法如影，不断缠绕木人桩，而就下一刻，他的左肘击向木人桩的‘头部’，‘咔嚓’的一声，木人桩的‘头部’被击断，而季流锋随后一掌拍向木人桩。
嘭！
木人桩应声而碎！
季流锋干净利落地收手，“这就是炼体术。”
江弦月感慨道：“好厉害！”
“是啊！”诸葛宥临附和。
温玉初侧首看向虞长缨，感叹道：“这挺适合你的。”
虞长缨不怒反笑，“我也这么觉得，等我学会了，玉初哥哥，你就当我的陪练好不好？”
温玉初：“……”他忽然感觉脖颈一痛。
“…好。”
这时，画面中的季流锋捋了捋黑胡子，眉眼带笑地道：“接下来，我会慢动作地给你们演示一下，希望你们都能够领悟。”
季流锋说完，便慢动作地演示了一遍。
至此，留影画面结束。
沈烟只有一个感悟，“这炼体术虽然不难，但修习此术，十分辛苦。”
裴夙笑道：“再难，也要练。”
萧泽川已经去拿负重环了，他一边戴上，边转头对他们说道。
“来吧，戴负重环。”
闻言，他们都去拿起负重环，一一戴上。
诸葛宥临纳闷道：“为什么还要在腰部戴负重环？”
“训练核心力量。”沈烟回了一句。
诸葛宥临恍然点点头，“原来如此。”
旋即，他注意到了站在原地摇摇晃晃的池越，眸光一眯，脱口而出就是：“喂，大懒虫，你怎么不戴负重环？是不是想偷懒！”