518、解放自己(2/2)

　　

　　那种消极的偏好。

　　这样一来你就能，

　　平静地面对世界，

　　坦率地面对他人，

　　快乐地面对人生，

　　更愿意付出努力，

　　追逐自己的梦想。

　　由于越来越快乐，

　　也会自然而然地，

　　减轻了你的压力，

　　改善了你的健康。

　　九

　　把自己的心打开，

　　让我们一起寻找，

　　生活的开心小事，

　　让自己高兴起来。

　　试试下面的方法：

　　不要认为生活中，

　　总是发生坏事情，

　　多给自己些鼓励，

　　即使发生了错误，

　　真正结果也没有，

　　想象得那么可怕。

　　要告诉自己艰难，

　　紧张时期已过去，

　　应该松一口气了。

　　要回想那些曾经，

　　在你身上发生过，

　　所有开心的事情。

　　十

　　想想你此时此刻，

　　已经拥有的东西：

　　你有家人的呵护，

　　你有朋友的关爱，

　　你有爱人的体贴，

　　你有孩子的依赖，

　　你有称心的工作，

　　你有领导的赏识，

　　你有同事的肯定，

　　你有宽敞的房子，

　　你有便利的汽车，

　　哪怕是你的桌上，

　　一杯热茶也宝贵！

　　十一

　　你还要学会强化，

　　自己身上的优点，

　　从大脑研究上说，

　　开心的意思就是，

　　感到愉说或高兴。

　　所以请留意一下，

　　对某种事物愉悦，

　　在身体和思维中，

　　分别是什么感觉。

　　如果你对某一种，

　　正面的心理状态，

　　建立清晰的记忆，

　　你就容易找到它。

　　留心身体上那些，

　　微妙短促的愉悦。

　　还要让自己停留，

　　在那些好消息上，

　　别急着换掉频道。

　　十二

　　保持开心的感觉，

　　不要因为被迫害，

　　就留下了后遗症。

　　不要老怀疑别人，

　　或担忧被人伤害。

　　诚实地面对自己，

　　考虑自己会不会，

　　总是沉浸在怨恨，

　　不满的状况之中。

　　如果你很难一直，

　　停留在开心感觉，

　　这是普遍的情况，

　　也不要急于求成。

　　试着对自己说出，

　　你心中的坏感觉，

　　如懊恼抱怨自责，

　　然后来判断自己，

　　希望顺着坏消息，

　　往下滑进深渊呢

　　还是关注好消息，

　　往积极方面靠拢？

　　一定让自己接受，

　　积极的情感体验，

　　迅速地行动起来！

　　十三

　　每天要时不时地，

　　或者在入睡之前，

　　对自己说出至少，

　　三件开心的事情。

　　还要学会与别人，

　　分享你的开心事，

　　赠人玫瑰手留香，

　　情绪是会传染的。

　　这样会刺激大脑，

　　加深你那些情感，

　　正面体验的印象，

　　从而更多地体会，

　　开心愉悦的感觉。

　　十四

　　那些变态的敌人，

　　那些邪恶的小人，

　　那些找茬的恶人，

　　那些颟顸的权贵，

　　那些狡猾的狐狸，

　　那些妖艳美女蛇，

　　那些蛮横的痞子，

　　那些粗鲁的流氓，

　　所有那些该死的，

　　一定会不得好死！

　　上天有眼看得清，

　　一定会惩罚他们！

　　人生是如此短暂，

　　我们再不要浪费，

　　在这些坏人身上。

　　开心也是过一天，

　　痛苦也是过一天，

　　学会寻找开心吧，

　　何必折磨自己呢？

　　高高兴兴迈开步，

　　欢欢喜喜奔天堂！