春山茂雄是日本著名的医学博士，在上个世纪末时写过一本名为《脑内革命》的著作。他书中的主要论点是，要求人们进行正思维训练。所谓正思维训练，就是在面对不愉快的事情时，可以从事情积极的一面进行思考。比如在公司被上司骂了一顿，人们通常的思维是抱怨上司不理解，或者猜测上司是不是想让自己卷铺盖走人。但是，按照春山茂雄的观点，我们应该这样想：上司是重视我的行为的，上司是信任我的精神修养和忍耐力的，要不然不会发那么大的火。事实上，正思维就是在进行情绪锻炼，而负思维是在摧残精神。
情绪锻炼并非纯精神性的，它也有物质性的一面。比如让脑内分泌有益于身心的荷尔蒙——内啡肽。这种内分泌物质可以帮助人们缓解痛苦，使人们心情舒畅，从而在整体上处于最佳的状态。其实，除了正思维之外，运动、吃辣也可以分泌内啡肽。但是，与养成正思维的习惯相比，运动、吃辣都是暂时性的情绪调节方法。更何况，思维可以不受时间、地点影响，随时都可以操作。话虽如此，正思维并不是不经过训练就可以拥有的，它需要来自其他方面的实践来加强。比如，通过一些力所能及的小事，维护与亲朋好友之间的关系；培养多方面的兴趣，提升自己的情操等。
好情绪固然可以练，但这免不了要花些时间。那么，有没有一种办法能够让情绪在瞬间就好起来呢？事实上，还真有一种办法，那就是“装”。为了说明好的情绪是可以装出来的，美国心理学家霍特举过这样一个例子：
有一天，我的友人弗雷德感到意志消沉，情绪低落。通常情况下，他都是避开人群，直到这种情绪消散为止。不过，当天他有一个非常重要的会议，所以临时决定装出一副快乐的样子。会议开始前，他故作热情地和对方打招呼。在会议中，他尽量通过侃侃而谈来掩盖内心的情绪。不过，这种“故意”并没有坚持多久，他就发现自己已经完全投入到整个会议中了。总之，他在整个会议中一直都表现得彬彬有礼、和蔼可亲。当会议结束时，他甚至还有点“意犹未尽”的感觉。他觉得奇怪：那种折磨人的忧郁情绪在会议开始前明明就在头脑中，不知何时突然就没了。弗雷德当时还没意识到，他已经在不知不觉间运用了心理学上一个重要的新理论：当你假装拥有某种愉快的心情时，往往能帮你真正地获得这种感受。
几十年来，心理学家都普遍认为：除非人们改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。比如大人对泪汪汪的小孩说“笑一笑”，结果孩子勉强张嘴笑了一下后，很快就会变得开心起来。这其实和人们早上起来对着镜子笑的道理差不多。当人们对着镜子做出笑的样子时，即便是装模作样，也有助于开发人们笑的潜能，并导致真正的笑。另外，做出笑的样子，有助于提高人们对幽默的感受能力，从而使那些原先根本就不会使你发笑的东西现在使你忍俊不禁。
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