维尔尼·孔蒂是《快乐者生存》的作者，同时也是美国著名“开怀一笑”幽默工程的发起人。她在介绍自己的对镜自笑法时，这样说：“每天早晨，我会站在一面大镜子前，看着自己在镜子里一丝不挂的样子，并不由自主地开始发笑。年龄越大，就越容易嘲笑自己。看着镜子里已经松弛了的皮肤，想象过去自己的样子，嘿，没有必要为了青春的消逝而悲天悯人，没有必要哀叹自己再也不会有过去的美貌和姣好的身材。要知道，岁月的流逝对每个人都是一样的，过去了的再也不会回来，你哀叹得多厉害，也不会重新让你再回味一下过往的辉煌，那么为什么不放开一些，看看时光在你的身体和精神上所留下的动人的痕迹？这才是可以永恒的。来吧，朋友们，特别是那些一直都吝啬自己笑容的人，我敢打赌，如果你们现在向最近的一面镜子走过去，脱掉衣服，然后开始学着70年代的老调子唱《感情》这首歌，你们一定会开始大笑不停的。”
不管是弗雷德的故事，还是孔蒂的经验，都在告诉我们这样一个事实：装出来的行为也能改变情绪，而改观了的情绪又会真正地优化行为。心理学家艾克曼的一个实验表明，当一个人总是想象自己进入某种情境，或者拥有某种情绪时，那么这种情绪十之八九会真的到来。比如，一个故意装作愤怒的实验者，由于受到角色的影响，脉搏开始变强，体温也开始升高。这个实验不仅进一步证明了情绪与行为之间的密切关系，也为我们提供了一个摆脱负面情绪的途径，那就是“心临其境”。比如，当你烦闷的时候，可以通过看手机里以前游玩时拍的照片，让自己的心再次感受一下当时的情境。通常情况下，人们都会在看完手机后，感觉心情爽朗许多。
美国现代成人教育之父戴尔·卡耐基说过和这一理论相似的话：“当你假装对工作感兴趣时，这种态度往往就会让你的兴趣变成真的。这种态度可以减少疲劳和忧虑。”英国小说家艾略特曾这样写：“行为可以改变人生，正如人生应该决定行为一样。”所以，当你的情绪陷入低谷的时候，多通过有意识的动作来改变心情，并利用改观了的心情来改变行为。此时，你会发现，自己的人生将会真正由自己做主。